Yoga in der Schwangerschaft und Rückbildungszeit

Sanfte Dehnungen und ruhige Übungen sind Hauptbestandteil der Stunde.
Wirbelsäule, Bänder und Sehnen, die mit zunehmendem Gewicht des Babys beansprucht werden, sollen durch Yoga gestärkt werden.

Andere wichtige Aspekte sind: Eine durch Yoga erworbene gute körperliche Verfassung wirkt sich auf eine komplikationsfreie Geburt aus.
Auch nach der Geburt wird die stark gedehnte Haltemuskulatur mit Hilfe von Yoga zur Stärkung von Bauch und Beckenboden, aber auch für die Rückenmuskulatur eingesetzt.

Ungefähr 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit speziellen Yogakursen (Rückbildungsyoga) beginnen. Dabei werden gezielte Beckenboden-, Bauch- und Rückenübungen durchgeführt, die auch zu Hause weiter geübt werden können.

Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training. Aufgrund des systematischen und ganzheitlichen Ansatzes und der überzeugenden Wirkung findet Yoga heute AnhängerInnen in allen Alters- und Gesellschaftsschichten. 

Caroline Eisele Hebamme und Yogalehrerin Lauffen 2015

Hatha-Yoga
„hatha“= Kraft, Ausdauer, Energie.
Hatha Yoga ist ein Oberbegriff für körperbezogenes Yoga, d. h. für yogische Körper- und Atemübungen. Hatha Yoga ist die im Westen am häufigsten praktizierte Form und wenn allgemein von „Yoga“ gesprochen wird, ist meist Hatha-Yoga gemeint.
Viele Lehrerinnen und Lehrer, die ihre Anregungen aus unterschiedlichen Yoga-Traditionen beziehen, bezeichnen ihre Kurse als Hatha-Yoga.

Hauptbestandteile des Yoga sind  

Körperhaltungen (Asanas)

Atemübungen (Pranayama)

Konzentration und Sammlung (Meditation)

Entspannung und Regeneration  

Was ist Yoga ?

Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort „Yoga“ u. a. „Verbindung, Vereinigung, Methode oder Technik“.
Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien und Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich im Westen besonders das mehr körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet und weiterentwickelt.